آیا نوشیدن آب می تواند باعث کاهش وزن شود؟

انتخاب نوشیدنی های سالم بخش مهمی در کاهش وزن است. یک فرد معمولی 200 تا 300 کالری بیشتر از نیاز روزانه خود مصرف می کند. بدیهی است که برای کاهش وزن باید کمتر از آنچه می سوزانید مصرف کنید. منطقی است که اگر نوشیدنی های پرکالری مانند نوشابه های گازدار و نوشیدنی های انرژی زا را کاهش دهید ، می توانید به راحتی وزن خود را کاهش دهید. آب یک نوشیدنی سالم و ارزان برای رفع تشنگی است و هیچ کالری یا قندی ندارد. اما آیا نوشیدن آب در واقع باعث کاهش وزن می شود؟

پرطرفدار

تعویض یک نوشابه با آب می تواند تغییر زیادی در رژیم غذایی شما ایجاد کند.

از طرف دیگر ، یک چای معمولی ، چای میوه ای یا قهوه بدون شکر اضافه شده را امتحان کنید.

یا اگر آب معمولی را دوست ندارید ، یک تکه لیمو اضافه کنید یا یک کیسه چای دم کنید.

آیا نوشیدن آب می تواند باعث کاهش وزن شود؟

آب: نوشیدن آب کمک کننده کاهش وزن است (تصویر: گتی)

آب: چای میوه ای در میزان مصرف روزانه آب شما محاسبه می شود (تصویر: گتی)

آیا نوشیدن آب می تواند باعث کاهش وزن شود؟

نوشیدن آب بیشتر یک درمان معجزه آسا برای کاهش وزن نیست ، اما به شما کمک می کند.

طبق گزارش NHS ، مردم گاهی تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند.

ممکن است به دلیل این سردرگمی ، کالری بیشتری مصرف کنید.

کسانی که بیشتر آب می نوشند به طور متوسط ​​تا 200 کالری کمتر مصرف می کنند.

آب: شما باید روزانه شش تا هشت لیوان آب بنوشید (تصویر: گتی)

وب سایت NHS می گوید ، شما باید روزانه شش تا هشت لیوان مایع یا 1.2 تا 1.5 لیتر در روز بنوشید.

این می تواند آب ، شیر کم چرب یا نوشیدنی های بدون قند مانند چای و قهوه باشد.

مطالعات دیگر نشان داده است که نوشیدن آب میزان کالری سوزانده شده را افزایش می دهد ، که به عنوان مصرف انرژی در زمان استراحت نیز شناخته می شود.

مصرف انرژی در حالت استراحت ، مقدار کالری است که بدن شما با عملکرد عادی می سوزاند.

از دست ندهید ...
[اطلاع دادن]
[توضیح دهنده]
[اطلاع دادن]

نشان داده شده است که در عرض 10 دقیقه پس از نوشیدن آب بین 24 تا 30 درصد افزایش می یابد و یک ساعت طول می کشد.

مطالعه دیگری نشان داد که مصرف انرژی در زمان استراحت در کودکان چاق پس از نوشیدن آب سرد 25 درصد افزایش می یابد.

به طرز شگفت انگیزی ، مطالعه بر روی زنان دارای اضافه وزن که هیچ تغییری در شیوه زندگی خود جز نوشیدن آب بیشتر ایجاد نکردند ، نتایج مشابهی را نشان داد.

173 زن بین 25 تا 50 سال در طول یک سال 4.4 پوند اضافه وزن کم کردند.

آب: آب سرد برای کاهش وزن بهتر از آب گرم است (تصویر: گتی)

این فقط از نوشیدن آب بود ، بنابراین تصور کنید آنها با ورزش و رژیم غذایی سالم به چه چیزی می توانند برسند!

این مطالعه و مطالعه روی کودکان چاق نشان داد که نوشیدن نیم لیتر آب 23 کالری اضافی سوزانده می شود.

اگر این کار را در تمام طول سال ادامه دهید ، این مقدار معادل 17000 کالری و 4.4 پوند چربی سوزانده شده است.

برخی معتقدند نوشیدن آب سرد نسبت به آب دمای اتاق کالری بیشتری می سوزاند.

آنها اشتباه نمی کنند ، زیرا چندین مطالعه نشان می دهند که این درست است.

وقتی آب سرد می نوشید ، بدن شما از کالری اضافی برای گرم کردن آب تا دمای بدن استفاده می کند.

نوشیدن مقدار زیادی آب نیز به سیری شما کمک می کند ، که به نوبه خود شما را به خوردن کمتر ترغیب می کند.