نوشیدن الکل هر روز به مدت یک ماه: چهار اثر مخرب بر بدن شما

جشن کریسمس به احتمال زیاد شامل نوشیدنی های الکلی زیادی می شود.



با این حال ، کارشناسان هشدار می دهند که افراط در خوردن می تواند عواقبی برای سلامتی شما داشته باشد.

همه می دانند که نوشیدن زیاد سالها می تواند باعث آسیب مغزی و هپاتیت الکلی شود.

اما سوء مصرف الکل می تواند خیلی زودتر از این بر سلامتی شما تأثیر بگذارد - و این جدی تر از خماری است.

نوشیدن الکلGETTY



نوشیدن الکل: سوء استفاده طولانی مدت می تواند منجر به سرطان کبد شود

مصرف طولانی مدت مقدار زیادی الکل در این صورت می تواند بر سلامت جسمی ، سلامت عمومی و سلامت روانی شما تأثیر بگذارد

راب هابسون ، متخصص تغذیه

& ldquo؛ بدن بیش از حد برای مقابله با نوشیدن عجیب و غریب یا نوشیدن متوسط ​​مجهز است ، & rdquo؛ راب هابسون ، مدیر تغذیه در Healthspan و نویسنده کتاب The Detox Kitchen Bible گفت.

& ldquo؛ اما اگر مدت طولانی است که به طور مداوم مقادیر زیادی الکل مصرف می کنید ، این می تواند بر سلامت جسمی ، سلامت عمومی و سلامت روانی شما تأثیر بگذارد. & rdquo؛



اگر در ماه دسامبر افراط کنید ، الکل می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد.

کمبود ویتامین

مصرف زیاد الکل می تواند به طور جدی باعث از بین رفتن برخی ویتامین های مهم شود.

الکل می تواند تقاضا برای برخی از مواد مغذی مورد استفاده برای کمک به بدن برای مقابله با الکل را افزایش دهد ، مانند ویتامین B ، & rdquo؛ هابسون هشدار داد



ویتامین های گروه B ، شامل ویتامین b12 ، نیاسین و بیوتین ، برای انرژی و تبدیل غذا به سوخت مهم هستند.

جذب ویتامین B12 از گوشت گاو ، لبنیات و تخم مرغ می تواند به ویژه تحت تأثیر الکل قرار گیرد و علائم کمبود آن شامل خستگی ، تنگی نفس ، سردرد ، رنگ پریدگی پوست و تپش قلب است.

حتی نوشیدن متوسط ​​می تواند باعث التهاب معده شود که باعث می شود سلول ها ماده ای به نام عامل ذاتی ایجاد نکنند که جذب هر دو ویتامین B را افزایش می دهد.

کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به تجمع ترکیبی به نام هموسیستئین شود که در طولانی مدت می تواند منجر به حمله قلبی و سکته مغزی شود.

علائم و نشانه های بیماری کبدی مرتبط با الکل

سه شنبه ، 22 آگوست 2017

بیماری کبدی مرتبط با الکل: علائم و نشانه های بیماری معروف به ARLD.

پخش اسلایدشو علائم و نشانه های بیماری کبدی مرتبط با الکلگتی 1 از 12

علائم و نشانه های بیماری کبدی مرتبط با الکل

نوشیدن الکلGETTY

نوشیدن الکل: کمبود ویتامین می تواند باعث سردرد شود

موب ها

مخفف معروف 'moobs' می تواند ناشی از نوشیدن زیاد الکل در این ماه باشد.

به گفته Don & rsquo؛ t Bottle It Up ، الکل با تغییر عملکرد سیستم غدد درون ریز ما ، که هورمون تولید می کند ، روی مسیرهای بیوشیمیایی خارج از مغز تأثیر می گذارد.

این بدان معناست که هورمونهای جنسی ما ممکن است تغییر کند و مردان ممکن است افزایش استروژن و پروژسترون را تجربه کنند.

این به نوبه خود می تواند باعث کاهش تعداد اسپرم ، اختلال نعوظ و & lsquo؛ moobs & rsquo؛ از بزرگ شدن بافت سینه

زنان ممکن است پریودهای غیرطبیعی داشته باشند و پرخاشگرتر و تحریک پذیرتر شوند.

افزایش وزن

فصل جشن یک کابوس برای دور کمر است ، با تمام پایهای چرخ کرده ، تقویم های شکلاتی و بوقلمون ارائه می شود.

& ldquo؛ نوشیدن می تواند نحوه غذا خوردن و انتخاب غذایی شما را تغییر دهد ، که می تواند بر سلامت و وزن شما تأثیر بگذارد ، & rdquo؛ گفت هابسون

& ldquo؛ همچنین می تواند باعث ایجاد الگوهای نامنظم غذا خوردن مانند حذف صبحانه یا خوردن غذا شود. & rdquo؛

او پیشنهاد کرد که هر مهمانی را با یک رژیم غذایی متعادل و مغذی تکمیل کنید.

نوشیدن الکلGETTY

نوشیدن الکل: می تواند باعث اسهال شود

پروتئین های بدون چربی ، غلات با فیبر زیاد ، مقدار زیادی سبزیجات و چربی های سالم به شما کمک می کند و از شکر اضافی و چربی های ناسالم که فقط فشار بیش از حد بر کبد شما وارد می کند ، اجتناب کنید ، & rdquo؛ او توصیه کرد

با این حال ، کالری موجود در الکل به خودی خود ناچیز نیست ، زیرا از قند یا نشاسته تولید می شود.

NHS هشدار داد که یک لیوان شراب می تواند به اندازه شکلات کالری داشته باشد.

Drinkaware خاطرنشان کرد که یک پیمانه آبجو معادل کالری یک تکه پیتزا است.

اسهال

نوشیدن بیش از حد می تواند تأثیر ناخوشایندی بر روی مدفوع شما داشته باشد.

به گفته Don & rsquo؛ t Bottle It Up ، الکل علاوه بر پوشش مخاطی ، معده و روده بزرگ ، روده کوچک را تحریک می کند.

اگر روده کوچک ملتهب شود ، می تواند بر جذب مواد مغذی که به روده بزرگ منتقل می شوند و باعث اسهال می شود ، تأثیر بگذارد.

حملات منظم اسهال می تواند باعث سوء تغذیه و کم آبی بدن شود.