سلامت روان: اقدامی که یک 'درمان موثر' برای اضطراب و افسردگی است

وقتی همه‌گیری در سال 2020 شروع شد، تعداد کمی از آنها متوجه شدند که تأثیر آن چقدر مخرب خواهد بود. تعداد کمی می دانستند که تا چه حد به اقتصاد، کشورها و خانواده ها نفوذ می کند. تعداد کمی نیز از تأثیر آن بر افراد در هر گروه سنی می دانستند. حداقل از همه جوانان.

در حالی که این بیماری تأثیر بیشتری بر بدن افراد مسن داشته است، تأثیر فاجعه باری بر سلامت روان جوانان داشته است.



در ماه‌های اخیر، مطالعات موسسات خیریه‌ای مانند YoungMinds نشان داده‌اند که چگونه جوانان بیشتر و بیشتر به شرایط روانی مانند اضطراب و افسردگی مبتلا می‌شوند.

در نتیجه، تعداد بیشتری از جوانان به دنبال درمان برای این شرایط هستند.

با این حال، با طولانی‌تر شدن لیست‌های انتظار، برخی در نهایت هفته‌ها منتظر درمان هستند.

یک جوان و دو مغز.



سلامت روان جوانان به شدت تحت تأثیر این همه گیری قرار گرفته است. (تصویر: گتی ایماژ)

هنگامی که آن درمان در نهایت ارائه می شود، گاهی اوقات به طرز غم انگیزی خیلی دیر است.

با وجود این، یک روش درمانی برای جوانان وجود دارد که دسترسی به آن رایگان و آسان است.

ورزش.

این مطالعه که گوتنبرگ انجام شد و در مجله اختلالات عاطفی منتشر شد، نشان داد که «مداخله ورزشی هدایت‌شده با کاهش علائم اضطراب در بیماران مراقبت‌های اولیه مبتلا به سندرم‌های اضطراب مرتبط است».



از دست ندهید [بینش، بصیرت، درون بینی] [توصیه] [بینش، بصیرت، درون بینی]

149 شرکت‌کننده، بین 18 تا 65 سال با اختلالات اضطرابی یا پانیک، طی 12 هفته تحت نظر قرار گرفتند تا تأثیر ورزش بر سلامت روان آنها ارزیابی شود.

محققان دریافتند: «در مقایسه با گروه شاهد، روند شدت قابل توجهی در افزایش نسبت بیماران مبتلا به علائم اضطراب بهبود یافته وجود داشت.

اثر درمانی ورزش برای علائم افسردگی مشابه بود.

کارآزمایی‌های آینده می‌توانند به استفاده از ورزش هدایت‌شده در اختلالات اضطرابی خاص، مقایسه نتایج در شرایط حاد و مزمن و ارزیابی بیشتر شدت بهینه ورزش در کاهش علائم اضطراب و افسردگی در بیماران مبتلا به اختلالات اضطرابی بپردازند.»



شخصی که از کوهی می دود

این مطالعه نشان داد که ورزش می تواند سلامت روان را بهبود بخشد. (تصویر: گتی ایماژ)

این بدان معنا نیست که ورزش باید جایگزین روش های دیگر درمان اضطراب و افسردگی، مانند شناختی شود

رفتار درمانی و دارو درمانی.

صحبت کردن در مورد مسائلی که با یک درمانگر مواجه می شوید می تواند زندگی را برای کسانی که آن را انجام می دهند تغییر دهد.

داروهای ضد افسردگی و داروهای مرتبط نیز همینطور.
آنچه این مطالعه نشان می دهد این است که ورزش در کمک به افراد مبتلا به اضطراب یا افسردگی موثر است.

شرحی از درمان شناختی رفتاری.

درمان شناختی رفتاری چیست؟ (تصویر: Daily Express)

شناخته شده است که ورزش باعث ترشح اندورفین در بدن می شود که به بهبود خلق و خو و کاهش درک مغز از درد کمک می کند.

علاوه بر این، بسته به ورزشی که شخص در آن مشغول است، راه مفیدی برای دوست یابی و تبدیل شدن به بخشی از یک جامعه است.

اطلاعات بیشتر در مورد سلامت روان در NHS و مشاوره و خطوط کمکی سلامت روان جوانان در وب‌سایت‌های Mind، YoungMinds و Samaritan در دسترس است.

مهمترین چیز برای هر کسی در مورد سلامت روان این است که هرگز از صحبت کردن نترسید، همیشه کسی وجود خواهد داشت که به شما کمک کند.