بر اساس NHS ، که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود ، استفاده از آن مزایای مهمی را به همراه دارد.
این موارد شامل محافظت از سلول ها و حفظ سلامت آنها ، حفظ سلامت پوست ، عروق خونی ، استخوان ها و غضروف ها و کمک به بهبود زخم ها می شود.
علاوه بر این ، برخی مطالعات نشان داده اند که می تواند مدت زمان سرماخوردگی را کاهش دهد.
GETTY
کمبود ویتامین C می تواند منجر به اسکوربوت شود ، این بیماری با علائمی مانند درد ماهیچه ها و مفاصل ، خستگی ، نقاط قرمز روی پوست و خونریزی و تورم لثه ها همراه است.
با این حال ، کمبود ویتامین C می تواند منجر به بیماری شود که شامل علائمی مانند درد ماهیچه ها و مفاصل ، خستگی ، نقاط قرمز روی پوست و خونریزی و تورم لثه است.
در انگلستان این یک بیماری نادر است ، اما نرخ ها در حال افزایش است.
این ویتامین به طور طبیعی در تعدادی از میوه ها و سبزیجات یافت می شود.
اینها شامل پرتقال ، فلفل قرمز و سبز ، توت فرنگی ، انگور سیاه ، کلم بروکلی ، جوانه بروکسل و سیب زمینی است.
A-Z ویتامین ها و مواد معدنی
دوشنبه ، 12 سپتامبر 2016ویتامین ها و مواد معدنی مواد مغذی ضروری هستند که بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. به راهنمای ما نگاه کنید تا ببینید هر ویتامین و مواد معدنی چه کار می کند.
پخش اسلایدشو
گتی ایماژ 1 از 18A-Z ویتامین ها و مواد معدنی
GETTY
بر اساس NHS ، بزرگسالان باید 40 میلی گرم در روز ویتامین C دریافت کنند.
در حالی که دریافت آن از طریق منابع غذایی به تنهایی امکان پذیر است ، بسیاری از افراد اگر بدانند که برای انجام این کار با مشکل روبرو می شوند ، مکمل مصرف می کنند.
مهم است که هر روز آن را مصرف کنید زیرا نمی توان آن را در بدن ذخیره کرد.
با این حال ، در حالی که بسیاری از افراد به اندازه کافی از این ویتامین استفاده نمی کنند ، اما ممکن است مقدار زیادی از آن دریافت شود.
GETTY
اگر بیش از 1000 میلی گرم در روز ویتامین C دارید ، می تواند علائم ناخوشایندی ایجاد کند.
این موارد شامل درد معده ، اسهال و نفخ معده است - که به آن گوزش نیز می گویند.
این امر به این دلیل است که اگر بیش از مقدار مورد نیاز بدن خود مصرف کنید ، مقدار اضافی آن دفع می شود ، اما در راه خود از طریق دستگاه گوارش می تواند مشکلات فوق را ایجاد کند.
با شروع مصرف مجدد مقدار زیر 1000 میلی گرم ، علائم باید ناپدید شوند.