در حالی که برخی باید به سرعت وزن خود را کاهش دهند، برخی دیگر به دنبال اصلاح سبک زندگی خود و ایجاد تغییرات سالم برای اطمینان از کاهش وزن هستند، آنها دوباره اضافه نمی کنند. با وجود رژیم های بسیار زیاد در بازار، یافتن رژیمی که موثر باشد دشوار است. PinkyPink با استیو میلر، متخصص کاهش وزن، مجری تلویزیون و بنیانگذار انگلیسی، در مورد رویکرد منحصر به فرد خود که ترکیبی از برنامه ریزی 80/20 وعده غذایی، هیپنوتیزم و مداخلات انگیزشی است، صحبت کرد.
استیو در مورد اینکه چرا کاهش وزن برای مردم سخت است، توضیح داد: «مردم کاهش وزن را سخت میبینند، زیرا از همان ابتدا به خود میگویند که «کار سخت» خواهد بود.
ما به اشتباه جامعهای را ایجاد کردهایم که در آن کاهش وزن بهعنوان یک کار طاقت فرسا تلقی میشود تا چیزی که میتواند به طور استثنایی برای سلامتی ما مفید باشد.
همچنین، و برخی ممکن است این را دوست نداشته باشند، اما بسیاری از مردم بهانه میآورند، داروهای خود را سرزنش میکنند، از دیگران انتظار دارند این کار را برای آنها انجام دهند و به خود میگویند که وقت ندارند.
'البته، کسانی هستند که به دلیل چالش های سلامت عاطفی و روانی برای کاهش وزن تلاش می کنند، به این معنی که اتکا به غذا برای راحتی می تواند یک مسئله باشد.'
او افزود: «اما حتی در آن زمان، تجربه به من میگوید که بسیاری از دلیل خوردن احساسی به عنوان بهانه استفاده میکنند.
روش غیرمعمول مرشد کاهش وزن برای کاهش هوس و ترک خوردن میان وعده 'آنچه را که من موعظه می کنم تمرین کنید!' (تصویر: گتی • استیو میلر)در نهایت، دلیل دیگری که افراد برای کاهش وزن مشکل پیدا میکنند این است که به رژیمهای غیرواقعی سفت و سخت تکیه میکنند و به زودی متوجه میشوند که کسلکننده هستند و احساس میکنند خیلی صاف هستند.
به یاد داشته باشید، رژیمهای غذایی میتوانند شما را نسبت به غذا وسواس پیدا کنند، بنابراین از هر رژیم غذایی غیرواقعی خودداری کنید.
استیو در مورد بیماری و نتایجی که می تواند به همراه داشته باشد، توضیح داد: «چیزی که من روشن می کنم این است که Fatnosis یک رژیم غذایی نیست.
'این یک سیستم برنامه ریزی وعده های غذایی است که به این معنی است که مردم در 80 درصد مواقع غذای سالم می خورند و برای 20 درصد باقیمانده از مقداری از آنچه دوست دارند لذت می برند.
'من دوست ندارم مردم از خوردن و نوشیدن آنچه می خواهند در مناسبت های خاص مانند مهمانی ها و عروسی ها محروم شوند، بنابراین من مردم را تشویق می کنم که کالری خود را برای این رویدادهای خاص 'بانک' کنند.
میزان کاهش وزن همیشه به وزن اولیه بستگی دارد، اما در طی چند ماه به راحتی می توان وزن خود را کاهش داد.
او گفت: «مدها و راهحلهای سریع اغلب بهطور بدی با شکست مواجه میشوند، و در حالی که من اذعان میکنم که Fatnosis برای همه مناسب نیست، به نظر میرسد که برای بسیاری کارآمد است.
هنگامی که از استیو پرسیده شد که آیا هیپنوتیزم روش خوبی برای کاهش وزن است، استیو پاسخ داد: 'هیپنوتیزم به تنهایی برای کاهش وزن کار نمی کند زیرا موارد عملی مانند برنامه ریزی 80/20 وعده غذایی و بخش رفتاری ضروری هستند.
با این حال، هیپنوتیزم ارزش قابل توجهی می افزاید تا زمانی که در تحویل انگیزه باشد.
علاوه بر این، هیپنوتیزم از عزت نفس و اعتماد به نفس حمایت می کند، بنابراین نقش مهمی در کمک به افراد احساسی و پرخور دارد.
'سبک هیپنوتیزم Fatnosis از لحن قوی برخوردار است و تاکید بر دستور دادن با اقتدار، پیشنهادات مثبت به ضمیر ناخودآگاه افراد است تا اطمینان حاصل شود که پیشنهادات چسبندگی دارند.'
برای هر کسی که با هوس خود دست و پنجه نرم می کند، استیو نکاتی دارد.
او گفت: «هوسها میتواند برای بسیاری از مردم از جمله من کابوس باشد، بنابراین من واقعاً باید آنچه را که موعظه میکنم تمرین کنم.
ما باید به یاد داشته باشیم که کاهش وزن یک چالش ذهنی است، بنابراین یادگیری کنترل هوس یک امر ضروری است.
من به مردم توصیه میکنم در مکانهایی که غذا ذخیره میشود و در آنچه من «مناطق ولع مصرف» مینامم، مانند ماشین، اداره و حتی اتاق خواب، علائم هشداردهنده بکارند تا به آنها انگیزه دهد که از ولع خوردن دور شوند.
همچنین، ضروری است که ذهن خود را سیر نگه دارید، و اطمینان حاصل کنید که خسته نمی شوید، زیرا کسالت اغلب منجر به پرخوری می شود.
او افزود: «و در نهایت، غذاهایی را که میل می کنید در خانه نداشته باشید زیرا آنها از نظر ذهنی شما را اذیت می کنند.
استیو میلر متخصص کاهش وزن، مجری تلویزیون و بنیانگذار بریتانیا است. بیش از 20 سال، او هزاران نفر را با رویکرد منحصر به فرد خود برای کاهش وزن که ترکیبی از برنامه ریزی 80/20 وعده غذایی، هیپنوتیزم و مداخلات انگیزشی است، حمایت کرده است.
او چهار کتاب منتشر کرده است و برنامه تلویزیونی موفق خانوادههای چاق را در Sky 1 ارائه کرده است، و همچنین در تلویزیون اصلی هلند ارائه کرده است.
استیو مرتباً دیده میشود که در اخبار با سبک جسورانه، مستقیم صحبت میکند و قابل تقلید گرم است.