کاهش وزن: چگونه خوردن سیب زمینی سرد می تواند به شما در کاهش سریع وزن کمک کند - نکته رژیم غذایی ثابت شده

رژیم های کاهش وزن و سیب زمینی اغلب در یک جمله شنیده نمی شوند. در حقیقت ، درصد بالایی از رژیم گیرندگان هنگام تلاش برای کاهش وزن ، کربوهیدرات ها را کاملاً کنار می گذارند.



اما این می تواند منجر به تنقلات و افزایش وزن در نهایت شود.

به نام خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ایجاد تغییر در شیوه زندگی ، افزودن سیب زمینی سفید آب پز به رژیم غذایی شما چیز بدی نیست.

گلابی دارای طیف فوق العاده متنوعی از مواد مغذی از جمله پتاسیم است که برای کنترل فشار خون برای همه ضروری است.

اما به همین دلیل نیست که ما امروزه درباره «تعارضات» غزل می کنیم - موضع آنها در شاخص سیری است که در سال 2018 توجه همه را به خود جلب کرده است.



سیب زمینی آب پز با سیر نگه داشتن طولانی مدت رژیم غذایی به رژیم لاغری کمک می کند

یک شاخص سیری از غذاهای رایج ، که در سپتامبر 1995 تهیه شد ، 38 ماده غذایی را به شش گروه غذایی تقسیم کرد.

این شامل میوه ها ، محصولات نانوایی ، غذاهای میان وعده ، غذاهای غنی از کربوهیدرات ، غذاهای غنی از پروتئین ، غلات صبحانه بود.

از بین تمام اقلام آزمایش شده در تمام بخشها ، بالاترین نمره SI توسط سیب زمینی آب پز تولید شد که هفت برابر بیشتر از کمترین نمره SI کروسان بود.



این از نظر عامیانه به چه معناست؟ خوب ، اگر می خواهید شکل خوش فرم و سالمی داشته باشید ، خوردن سیب زمینی سرخ کرده مک دونالد احتمالاً هنوز هم از کارت باز می ماند.

اما سیب زمینی پخته عجیب و غریب جای خود را در یک رژیم غذایی سالم و متعادل دارد - و می تواند شما را از خوردن میان وعده در طول روز تا وعده بعدی شما منصرف کند.

کاهش وزن: سیب زمینی آب پز سرد شما را سیر می کند

کاهش وزن: خوردن سیب زمینی سفید آب پز سرد می تواند شما را برای مدت بیشتری سیر نگه دارد (تصویر: GETTY)

10 راه برای از بین بردن چربی شکم

چهارشنبه ، 27 سپتامبر 2017

نکات کاهش وزن: 10 راه برای از بین بردن چربی شکم

پخش اسلایدشو نکات کاهش وزن: 10 راه برای از بین بردن چربی شکمگتی ایماژ 1 از 11

نکات کاهش وزن: 10 راه برای از بین بردن چربی شکم



در حقیقت ، طی مطالعه ای در مجله کالج تغذیه آمریکا ، محققان دریافتند که افراد با خوردن پنج تا هفت وعده اسپود در هفته وزن خود را کاهش می دهند.

برای بهترین نتیجه ، وقتی سیب زمینی ها بعد از جوشیدن سرد شدند ، بخورید. این امر به اسپودها زمان می دهد تا مقادیر زیادی نشاسته مقاوم ایجاد کنند که فواید مختلفی برای سلامتی از جمله کاهش وزن دارد

هرچند خودتان را فقط به سیب زمینی سفید محدود نکنید. سیب زمینی شیرین ، شلغم و سایر سبزیجات ریشه نیز برای سیری مفید هستند.

لوبیا و حبوبات مکمل خوبی برای رژیم کاهش وزن شما هستند. آنها سرشار از پروتئین و فیبر هستند و به احساس سیری و دریافت کالری کمتر کمک می کند.